Queixa atendida
Pilates para gestantes em Caraguatatuba
Exercício adaptado a cada trimestre, conduzido por fisioterapeuta, com liberação do seu obstetra.
Segunda a sexta, das 7h às 11h30 e das 13h30 às 20hJardim Aruan, Caraguatatuba
Sobre a queixa
O que você precisa saber
A gestação muda o corpo rápido. O peso se desloca para a frente, a lombar recebe mais carga, as articulações do quadril ficam mais frouxas e o fôlego encurta. Exercício bem orientado nesse período ajuda com dor nas costas, com disposição e com o preparo para o parto.
O que muda no Pilates para gestante é a seleção dos exercícios e as posições usadas em cada trimestre. Alguns movimentos saem da conta conforme a barriga cresce, outros entram no lugar, e a intensidade acompanha o que você consegue sustentar naquele momento, não o que sustentava antes.
A avaliação acontece antes de qualquer aula, e o acompanhamento segue no pós-parto, quando o foco passa a ser recuperar força de tronco e voltar à rotina carregando o bebê.
Para começar é preciso liberação do seu obstetra. Sangramento, contração fora de hora, tontura ou qualquer intercorrência interrompem a aula e voltam para avaliação médica.
O que a fisioterapia faz
Em que o tratamento ajuda
Dor lombar e no quadril
Queixa mais comum da gestação, trabalhada com mobilidade, fortalecimento e ajuste de posições do dia a dia.
Respiração e consciência corporal
Trabalho de respiração e de percepção do próprio corpo, que ajuda no controle durante o trabalho de parto.
Circulação e inchaço
Movimento regular de pernas e tornozelos para aliviar o peso e o inchaço no fim do dia.
Postura
Adaptação às mudanças de centro de gravidade conforme a barriga cresce, para poupar lombar e pescoço.
Força de tronco no pós-parto
Retomada da musculatura profunda depois do nascimento, com liberação médica e progressão cuidadosa.
Rotina com o bebê
Preparo para amamentar, carregar e levantar o bebê sem cobrar isso das costas e dos ombros.
Passo a passo
Como funciona o atendimento
Avaliação inicial
A primeira sessão é de conversa e exame. Entendemos sua queixa, seu histórico, seus exames de imagem quando existem e o que você precisa voltar a fazer no dia a dia.
Plano de tratamento
A partir da avaliação montamos um plano com objetivos claros, definindo frequência das sessões e o que você vai fazer também em casa.
Sessões acompanhadas
Todas as sessões acontecem com fisioterapeuta presente, corrigindo execução e ajustando carga conforme sua resposta ao tratamento.
Reavaliação
De tempos em tempos medimos de novo dor, força e movimento para saber se o plano está funcionando ou se precisa mudar.
Dúvidas frequentes
Perguntas que a gente costuma ouvir
A partir de que mês posso começar?
Depende da liberação do seu obstetra e de como está a gestação. Muita gente começa no segundo trimestre, quando os enjoos passam, e quem já praticava antes costuma poder seguir desde o início, com adaptações.
Nunca fiz Pilates. Posso começar grávida?
Pode, com exercícios escolhidos para esse momento e progressão mais cuidadosa. A gestação não é a hora de bater recorde, é a hora de manter você forte, com disposição e sem dor.
E depois que o bebê nascer?
A volta acontece com liberação médica, normalmente depois da consulta de retorno. O trabalho recomeça pela musculatura de tronco e pela reorganização da postura, que muda bastante com a amamentação e com o peso do bebê no colo.
Pilates para gestantes em Caraguatatuba
A Ortho Neuro fica na Avenida União das Américas, 297, Jardim Aruan, em Caraguatatuba. Fale com a gente pelo WhatsApp para marcar sua avaliação.
